Un altro alleato della tua dieta, che promette di portare salute, vitalità e persino aiuto nella riduzione del peso. Stiamo parlando di farina d'avena, tesoro attuale delle muse del fitness grazie ai suoi numerosi benefici.
Una fonte di fibre e proteine, l'avena fornisce l'energia necessaria per affrontare la routine quotidiana. Inoltre, è uno dei migliori cereali per chi vuole perdere qualche chilo, abbassare i tassi di colesterolo e regolare la salute e l'aspetto del corpo in generale.
Puoi aggiungere l'avena al tuo cibo in diversi modi: in torte, latte o ritmi con frutta, per esempio. Tuttavia, è possibile fare una ricetta molto più semplice con solo due ingredienti: l'avena e l'acqua.
La farina d'avena è la migliore amica di chiunque desideri essere più sano senza sacrificare troppo. Continua a leggere questo testo per imparare come preparare la tua farina d'avena e vedere come può aiutare il tuo benessere.
Se la tua intenzione è migliorare il tuo stile di vita, questo è il posto giusto per te! ;)
1. È semplice da fare
Coprire una tazza di avena con un bicchiere d'acqua e lasciarla riposare per alcune ore. Battere in un robot da cucina o frullatore fino a quando l'avena non è omogenea. Aggiungere altri due litri di acqua, battere per alcuni secondi. Puoi addolcirlo con la cannella.
Non mescolare questa miscela e lasciarla in frigorifero durante la notte. Il giorno dopo puoi consumare l'acqua oleata, il digiuno o prima dei pasti principali. La farina d'avena dura per una settimana in frigorifero. Help 2. Aiuto nel processo di perdita di peso
Oltre ad avere poche calorie e ad aiutare nella sensazione di sazietà, la farina d'avena aiuta ancora nella digestione. Bere un bicchiere all'inizio della giornata, il digiuno e un altro nel pomeriggio. Combinare con una dieta di routine ed equilibrata per vedere i risultati più rapidamente.
3. Regolare l'intestino
Allied per coloro che soffrono di intestino pigro, acqua avena trovi fibra solubile che regolano i movimenti intestinali e prevenire costipazione e costipazione.
4. Pulire il corpo dalle tossine
avena sono ricchi di aminoacidi che aiutano nella creazione di lecitina nel fegato necessario per contribuire a purificare e disintossicare il nostro corpo. Il consumo di avena aiuta a pulire le arterie e i depositi di grasso.
5. Prevenire l'osteoporosi
La farina d'avena è ricca di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa.
6. riduce il livello di colesterolo
Prendere digiuno acqua d'avena aiuta a ridurre il colesterolo, in quanto il cereale è ricco di omega 6 e grassi buoni considerati. Grande richiesta per il tuo cuore!
7. Aumenta la tua energia
Bere un bicchiere di farina d'avena prima di fare sport contribuisce a prestazioni più elevate. È un ottimo complemento alla dieta di atleti o endorfine appassionate.
8. Migliora la qualità del sonno
Alcuni dicono che la farina d'avena è praticamente un rimedio casalingo contro l'insonnia. La bevanda è nota per alleviare il nervosismo e aiuta ancora a concentrarsi.
9. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue
La farina d'avena è altamente raccomandata per le persone con diabete. Le fibre contribuiscono alla digestione dei carboidrati e lascia i livelli di glucosio stabili.
10. Invia via il desiderio di mangiare dolci
A causa della bassa quantità di grassi e zuccheri, e l'alta sensazione di pienezza che porta l'acqua farina d'avena è grande per aggirare che l'ansia da mangiare una barretta di cioccolato nel pomeriggio.
Ricorda: aggiungendo due tazze di farina d'avena alla tua dieta quotidiana, darai al tuo corpo più proteine, magnesio, zinco, fosforo e vari nutrienti importanti per la tua salute. Provalo!