Non c'è niente di meglio che unire sport e tempo libero, no ?! Ed è esattamente ciò che Stand Up Paddle - nella traduzione letterale delle parole: bordo in piedi - fornisce! Non è un caso che l'attività sia diventata una sensazione tra i brasiliani, attirando migliaia di fan, soprattutto in estate.
Ma nonostante tutto questo successo, molte persone ancora non sanno o hanno molti dubbi su questo sport. Pensandoci, di seguito, Andrey Marques, professore di Educazione fisica e proprietario della Scuola Stand Up Paddle Rio, chiarisce le principali questioni sull'argomento.
Che cos'è?
Il professor Andrey Marques spiega che Stand Up Paddle (Sup, abbreviato) è l'atto di remare su una tavola grande, con l'aiuto di una pagaia.
Moda sulle spiagge di tutto il Brasile, Sup sta diventando sempre più conosciuta per essere considerata uno sport accessibile che non richiede molta preparazione fisica e può essere praticata da persone di tutte le età. Ma va notato che, come ogni altra pratica praticata nell'acqua, l'attività richiede attenzione (vedi sotto).
Andrey Marques sottolinea che lo sport può essere praticato ovunque che abbia una superficie mobile con un grande volume d'acqua. Cioè: in mare, in stagni, fiumi, dighe o anche in grandi piscine. La linea di fondo è che l'acqua ha un minimo di profondità e spazio sufficiente per pagaiare.
Ma, certamente, il posto più conosciuto per praticare l'attività è il mare. Il professor Andrey spiega che, in generale, le lezioni iniziano nella sabbia, con una lezione teorica della durata di 10 minuti. Dopodiché, il praticante va dritto in mare con l'istruttore, accompagnatore iniziale.
Per praticare lo sport hai bisogno di: tavola, canottaggio, strep e, preferibilmente, uno specifico abbigliamento in lycra, come sottolinea la professoressa Andrey.
Chi può praticare?
Andrey Marques spiega che il gruppo di età più adatto per praticare il Sup è da 8 a 65 anni. "Ma dipende molto da ogni persona", dice.
L'insegnante aggiunge che non ci sono controindicazioni allo sport, tuttavia, secondo i principi di base dell'educazione fisica, viene sempre indicato che la persona viene sottoposta a una valutazione e rilascio medico prima di iniziare la pratica. Guarda il video per ulteriori dettagli sulla pratica di questa attività:
Benefici dello sport
Tra i vantaggi che lo sport può offrire sono:
- È uno sport accessibile: uomini e donne possono praticare. E anche quelli che non hanno ancora abilità con la tavola possono iniziare, sempre con la guida di un istruttore.
- Lo sport offre un contatto incredibile con la natura e in estate è un'ottima opzione per rinfrescarsi.
- Lo sport offre un incredibile senso di pace e tranquillità.
- Fornisce maggiore equilibrio e aiuto alla concentrazione.
- L'attività fa sì che le gambe e l'addome vengano lavorati in modo che il praticante si regga e sia equilibrato sulla tavola, che tonifica i muscoli. Inoltre, è possibile perdere circa 350 calorie in un'ora di sport.
- Lo sport è molto divertente e, oltre a offrire pace e tranquillità, la sua principale attrazione è divertirsi.
Principali precauzioni quando si pratica la pagaia in piedi
Tuttavia, come per altri sport, la pagaia in stand-up richiede una cura particolare, soprattutto perché viene eseguita in acqua. Di seguito puoi controllare i principali:
- Andrey Marques sottolinea che è necessario che la persona sappia nuotare, per evitare incidenti.
- Andrey aggiunge che se il praticante deve girare liberamente, è essenziale farlo in compagnia di un'altra persona e indossare sempre giubbotti di salvataggio.
- Il professor Andrey sottolinea che al momento della pratica, il principiante, ogni volta che cade, deve farlo ai lati e allentare il remo, in modo da non farsi male colpendo il tabellone.
- È interessante notare che i principianti in pratica cercano un posto dove non c'è corrente forte e dove la superficie dell'acqua è più liscia.
- È essenziale che la persona usi attrezzature adeguate, per questo, dovrebbe consultare i professionisti della zona che indicheranno il tipo di tavola, canottaggio e gilet ideale in base al peso e altezza del professionista.
- È importante usare sempre il guinzaglio (la corda di sicurezza che unisce il praticante alla tavola). Procurar È essenziale, prima di iniziare la pratica, cercare un professionista qualificato.
- È importante informare sulle correnti, i venti e le caratteristiche del luogo scelto per praticare lo sport.
- L'attività non dovrebbe mai essere praticata nei giorni di pioggia con fulmini e temporali.
- È necessario evitare la pratica tra i bagnanti. La tavola è un ottimo vestito e in caso di collisione può far male.
- Prendendo queste cure di base e contando sempre sulla guida di professionisti qualificati, sarai pronto a godere di tutti i vantaggi che offre la Stand Up Paddle. E soprattutto: fai esercizio e divertiti allo stesso tempo!