Stai già pensando di mangiare di più alle feste di Capodanno, o sei preoccupato per le vacanze in arrivo e pensi di essere sovrappeso a indossare un bikini.
In questi tempi in cui vorremmo perdere peso - preferibilmente molto rapidamente - è molto comune sentirsi tentati di affrontare una dieta "miracolosa". Il problema è che tutto questo "miracolo" in realtà significa molte restrizioni. Succo dietetico, dieta lunare, dieta con la pancia secca ... Alla fine, tutte queste diete sono molto restrittive, lasciando il corpo privo di sostanze nutritive e calorie.
Può anche darsi che tu perdi qualche chilo nella prima settimana, ma sai già cosa succederà dopo: è impossibile seguire una dieta come questa per molto tempo, e finirai per ingrassare di nuovo. Scopri 8 ragioni per cui queste diete non vale la pena di intraprendere:
1. Le diete restrittive non funzionano
Vuoi una ragione migliore di questa? La scienza ha già dimostrato che le diete restrittive non aiutano. Potresti anche perdere qualche chilo in fretta, ma è molto probabile che li recupererai tutti in cinque anni. Il tempo e lo sforzo dedicati a una dieta restrittiva non compensano. They 2. Mettono fine alla tua fiducia in se stessi
Cosa pensi che succederà se passi molto tempo a una dieta che proibisce tutto? È molto probabile che tu "cada nella tentazione" e "attacca" alla tua dieta. Allora ti sentirai come se avessi fallito e non avessi la benché minima volontà, buttando giù la tua fiducia in te stesso. Seguendo una dieta restrittiva si mettono rigorosamente delle aspettative irrealistiche su di te. Sei una persona, non una macchina! These 3. Queste diete causano sensi di colpa
Quando classifichi gli alimenti come "buoni", "cattivi", "indesiderati" ecc., Promuovi un giudizio sul cibo. Tuttavia, le tue abitudini alimentari non riflettono il tuo valore come persona, e non dovresti sentirti in colpa o diminuito da ciò che mangi - specialmente se si tratta di un'eccezione. They 4. Influenzano negativamente la perdita di peso
L'effetto fisarmonica e la restrizione calorica possono rallentare il metabolismo, rendendo difficile perdere peso a lungo termine. Quando non riusciamo a fornire abbastanza carburante per il nostro corpo, inizierà a immagazzinare energia per garantirne le funzioni vitali. Cioè, non contribuirà alla tua perdita di peso. You 5. Ti senti sempre affamato
Le diete restrittive ci rendono permanentemente affamati per due motivi. Il primo, ovviamente, è perché non stiamo mangiando abbastanza, ostacolando il funzionamento dell'organismo.
La seconda ragione è che limitando le calorie, abbiamo un aumento dei livelli di grelina, l'ormone che fa girare la fame allo stomaco. Quando entriamo in questo stato, è molto difficile restare senza mangiare tutto ciò che troviamo in futuro.
6. Le diete restrittive richiedono molto tempo e sono costose
Immagina una dieta in cui non puoi mangiare glutine, lattosio, zucchero, sale, radici, cereali, carne e altro. Inoltre, tutto deve essere pesato con precisione su una scala.
Non è esattamente facile trovare alimenti che soddisfino tutte le restrizioni di una dieta del genere. Di conseguenza, si finirà con un lungo elenco di acquisti i cui articoli si trovano solo in negozi specifici e costosi.
Per non parlare del fatto che trascorrerai molto tempo a preparare i tuoi pasti perché devi pesare e frazionare tutto, lasciandoti un po 'ossessivo con ciò che mangi. Dopo alcuni giorni, tutto questo sforzo non è più sostenibile, in quanto non si adatta alla tua routine e finirà per pesare pesantemente in tasca.
7. Sei condizionato ad ignorare il tuo corpo
Quando seguiamo una dieta restrittiva, smettiamo di ascoltare ciò che il nostro corpo sta cercando di dirci. È una buona idea che partecipare agli ordini giornalieri da parte di un brigadiere potrebbe non essere una buona idea, ma bisogna fare attenzione a non lasciare da parte i propri bisogni organici.
Guardare i segnali del tuo corpo e trattarli in modo più consapevole sono modi per capire come funziona il tuo corpo, rendendo più facile fare scelte salutari nel cibo.
8. Il cibo dovrebbe essere piacevole
Il cibo fa parte dell'identità dell'essere umano e della nostra organizzazione nella società. Quando trasformiamo il cibo in una semplice quantità di calorie o punti, perdiamo l'idea che i pasti dovrebbero essere gustati.
Il modo migliore per guardare la perdita di peso è quello di lasciare il secondo peso e concentrarsi maggiormente sul mangiare per soddisfare i propri bisogni biologici e fare scelte salutari. Le diete folli non funzionano, ma la rieducazione alimentare lo fa. Quindi se vuoi (o devi) perdere peso, è sempre meglio avere un nutrizionista.