Si parla molto della L-carnitina. È spesso associato a perdita di peso e riduzione dei trigliceridi. Ma poche persone in realtà sanno cos'è la carnitina, per chi viene indicato il suo consumo, quali benefici può portare e così via.
Il nutrizionista funzionale Helouse Odebrecht spiega che la L-carnitina è un derivato aminoacidico ben noti per il loro effetto biochimico di aumentare il passaggio di acidi grassi a catena lunga nei mitocondri per l'ossidazione e produrre energia. "Aumenta anche l'uso di trigliceridi per generare più potenza e il controllo della dislipidemia (variazioni di grassi nel sangue come il colesterolo e trigliceridi)," dice.
"In breve, la L-carnitina ha dimostrato di essere efficace per aiutare '' bruciare grassi sanguigni esistenti (trigliceridi), la produzione di energia attraverso di essa e quindi controllare i livelli ematici", aggiunge nutrizionista.
La carnitina è prodotta naturalmente dal corpo, ma non in grandi quantità. Pertanto, per aumentare le sue potenzialità benefiche, si consiglia di assumere integratori con la sostanza. The "La più grande fonte di carnitina è la dietetica. La L-carnitina è anche conosciuta come vitamina Bt, tuttavia, non è esattamente una vitamina. All'interno del nostro corpo è presente principalmente il muscolo, in particolare il cuore ", afferma la nutrizionista funzionale Helouse Odebrecht.
I vantaggi di L-carnitina nutrizionista
funzionale Helouse spiega che, per il suo potenziale metabolismo energetico, che può portare a grasso presente nel sangue per l'ossidazione nei mitocondri, L-carnitina è un integratore utilizzato: la terapia di
Malattia di Alzheimer,
- perdita di peso,
- riduzione dei trigliceridi, tra gli altri benefici.
- Indicazioni di L-carnitina
La nutrizionista Helouse sottolinea che gli studi non sono ancora conclusivi al 100%. Alcuni non dimostrano la loro efficienza con una parte specifica della popolazione e altri, sì. Ma in generale, alcune applicazioni cliniche della L-carnitina sono:
Nella generazione di energia delle cellule del muscolo cardiaco, raccomandata nelle malattie cardiache;
- Come antiossidante, per il suo potenziale di migliorare l'uso di grassi nel sangue per generare energia;
- Per i pazienti ipertesi, la supplementazione di L-carnitina è eccellente per le prestazioni dei muscoli in movimento, con sollievo dei sintomi;
- Nei pazienti sottoposti a dialisi, l'eliminazione della carnitina (circa l'80%) genera un impoverimento dei muscoli attraverso l'uso di carnitina muscolare per fornire ciò che è stato eliminato. In questo caso, la supplementazione di carnitina mantiene la capacità di energia e ipertrofia muscolare, riduzione dell'affaticamento muscolare, stanchezza centrale e aumento del senso di benessere, aumentando la qualità della vita di questi pazienti;
- Nei pazienti diabetici, mostra l'effetto protettivo dei problemi neurologici, stimolando la rigenerazione delle fibre nervose.
- Aiuta anche nel processo di disintossicazione insieme ad altri acidi organici. "Quindi, evidenziamo la sua azione per individui sani come per i pazienti con malattie cardiache, neuropatia diabetica, problemi neuronali, eccellente supporto antiossidante e fegato nel processo di disintossicazione", sottolinea la nutrizionista funzionale Helouse.
- L-carnitina x perdita di peso
Ma la L-carnitina può essere utile per chi vuole perdere peso? Secondo la nutrizionista Helouse Odebrecht, questa è una delle linee e che gli studi dimostra utile in molte situazioni.
"Tuttavia, il processo di perdita di peso coinvolge diversi fattori, vie biochimiche, stato fisiologico, abitudini etc. Quindi, la L-carnitina isolata senza altre strategie di equilibrio metabolico non ha alcun effetto ", afferma il professionista.
Dove comprare L-carnitina?
Nella gallery qui sotto potete vedere alcuni esempi di luoghi dove si possono trovare L-carnitina L-carnitina
probiotico per R $ 51.21 a Nutri mondo
L-carnitina Integralmédica per R $ 66.36 nel supplemento negozio
L-carnitina 4 combustibile per R $ 69.21 nel supplemento negozio
L-Carnitina Max Titanium a $ 66.74 nel supplemento negozio
L-Carnitina Arnold Nutrizione per R $ 118,76 nel Supplemento negozio
Universal Nutrition Carnitina per R $ 139.92 a così supplementi
L-carnitina Iron Man per $ 54.45 in soli integratori
L-carnitina Fuoco per US $ 29.90 a Netshoes
Quale dovrebbe essere la dose giornaliera?
Le raccomandazioni, spiega Helouse Odebrecht, suggeriscono un'integrazione giornaliera da 250 a 500 mg, a seconda dell'obiettivo e del quadro clinico.
rischi e le controindicazioni di L-carnitina
Helouse Il nutrizionista spiega che, come supplemento, raccomandazione nutrizionale o medico deve essere effettuato per le regolazioni, la verifica del rischio e la guida di utilizzo. "Qualsiasi sostanza nutritiva in eccesso o inadeguata può rappresentare un danno alla salute", dice. "Tuttavia, la L-carnitina non presenta problemi specifici riportati in letteratura", aggiunge.
professionale sottolinea che non ci sono rapporti controindicazione, ma overdose (sopra 2 g) sono stati associati con nausea, vomito e diarrea.
Ora conosci i benefici che la L-carnitina può offrire, ma ricorda: La supplementazione deve essere eseguita solo se esiste una raccomandazione nutrizionale o medica. Dopotutto, qualsiasi sostanza nutritiva in eccesso o inadeguata può essere dannosa!