Sai quando quella paura o quella sensazione di impotenza che non ti lasciano andare? Questa è insicurezza, una sensazione nota a quasi tutti solo perché non deve apparire come un problema costante e generale. In effetti, l'insicurezza è presente in diversi aspetti della vita, a seconda di ogni persona e delle sue precedenti esperienze. "Quando parliamo di insicurezza, parliamo di qualcosa di molto ampio. Questo è importante da mettere perché non necessariamente sono una persona insicura a tutti gli scopi. Potrei essere una persona sessualmente insicura, ma d'altra parte, sono professionalmente sicuro. Posso parlare bene in pubblico, ma non posso trattare con il mio nudo. Oppure, sono sicuro di essere tra amici, ma in cambio, non posso parlare con i miei genitori. Quindi, l'insicurezza avviene secondo la personalità, con l'essenza e l'esperienza, ciò che la persona ha raccolto e ciò che ha assorbito ", spiega la psicologa Pâmela Magalhães.
È con l'esercizio di una recensione storico-personale che si può percepire dove l'insicurezza di ciascuno è più evidente e quindi iniziare a fare mosse per liberarsene subito. L'insicurezza, se non combattuta, può generare un vero disagio, interrompere la vita sociale, professionale, amorevole, tra gli altri aspetti.
La buona notizia è che l'insicurezza può essere affrontata e tutti hanno questo potere. Goditi questi preziosi e semplici consigli che ti aiuteranno ad affrontare questo sentimento:
1. Lavora la conoscenza di sé
Gif: Riproduzione / Giphy
Un primo passo importante è l'auto-conoscenza. Più conosci te stesso, più facile sarà identificare dove si trova la tua insicurezza, e da lì, renditi conto di quali piccoli e tempestivi cambiamenti possono essere fatti per iniziare a evitare questa condizione.
2. Trova esempi in cui ammiri
Gif: Riproduzione / Giphy
Trova persone e atteggiamenti che possono essere riferimenti per te. Ad esempio, hai paura di parlare in pubblico? Che ne dici di osservare i grandi oratori e capire come si esibiscono davanti a un pubblico? Imitando alcuni ideali di sicurezza, sarai gradualmente in grado di interiorizzare quel modo di metterti, diventando più sicuro e con più repertorio. A poco a poco, capirai che l'imitazione sta diventando il tuo modo di agire, più coerente e sicuro.
3. Un passo alla volta
Gif: Riproduzione / Giphy
Lo psicologo Magellan Pamela suggerisce di iniziare con piccoli passi possono notevolmente facilitare il processo, "un consiglio legale è di non pensare, proprio prima in grandi passi in cose rumorose , perché la pigrizia è in grado di parlare molto forte. Quindi, inizia a fare piccole mosse e quindi ad adattarti e incoraggiati ad andare avanti. In questo modo, diventiamo più in forma e stimolati a qualcosa di ancora più grande. Questo ciclo di costruzione si svilupperà fino a grandi cose possono davvero essere effettuati "
4. Ascolta più a se stessa
Gif :. Riproduzione / Giphy
Un aspetto importante per superare l'incertezza è di concentrarsi maggiormente su se stessi che su altri ascoltano. aspettative esterne è sempre importante, ma ancora più importante è che si ascolta la vostra voce interiore. Concentrarsi su ciò che gli altri si aspetta può far dimenticare ciò che è veramente importante per voi stessi. Guardate la priorità le loro scelte e le intenzioni, come cercano partita ciò che la gente si aspetta può essere un percorso
cura 5. Prendere eterna e infinita di te stesso
Gif: .. riproduzione / Giphy
sicurezza e l'autostima vanno di pari passo e si può influenzare l'altro "l'insicurezza è strettamente legato autostima. Prova ad accarezzarti, se ne apprezzi di più perché, quando questo accade, la nostra autostima diventa più nutrita. Fai del bene per te, prenditi cura del tuo corpo, abbi cura di te stesso salute mentale, prenditi cura del repertorio in modo che diventi sempre più solido, vai alla ricerca di qualcosa che ti interessa, fai dei movimenti benefici per se stesso ... Tutto questo ci rende più sicuri con la nostra autostima, lasciando sempre meno spazio per l'insicurezza ", commenta Pâmela Magalhães.
6. Dimentica le insicurezze del passato
Gif: Riproduzione / Giphy
Non stai riportando credenze limitanti ai tempi del "vecchio tempo"? Se ieri non riuscissi a realizzare qualcosa, potrebbe essere che oggi tu sia già in grado di farlo. A volte una persona crede di essere insicuro per certi aspetti, ma quel sentimento si basa su un'esperienza di molto tempo fa che forse non è più reale. Ad esempio, ci sono persone che per anni hanno considerato di non avere la capacità di perdere peso. Altri che, a causa di un'esperienza giovanile, pensano che parlare in pubblico sia molto difficile. Evita di ripeterti vecchie insicurezze quando, in realtà, la realtà non è più la stessa. Questa ripetizione può favorire la permanenza dell'insicurezza nella tua vita. Do 7. Non arrenderti
Gif: Riproduzione / Giphy
L'insicurezza è spesso legata alla rinuncia, alla rinuncia a se stessi. In tal caso, la persona rimane nello stesso posto in attesa che accada qualcosa di miracoloso. Inizia a fare mosse per te stesso, cercando ciò che deve essere fatto e quali mosse sono possibili al momento: "Non siamo nati sicuri, non siamo nati pieni di parametri. Non siamo nati, camminando né con il vocabolario che abbiamo oggi. Non siamo nati psicologi o giornalisti, ma piuttosto stiamo acquisendo questi titoli. Cioè: lo stesso processo è possibile con la sicurezza. Può essere acquisito e questo movimento dipende dall'impulso di ciascuno ", completa la psicologa Pâmela Magalhães.
8. Pensa positivo
Gif: Riproduzione / Giphy
Cerca di mantenere un pensiero positivo. Sarà più facile superare le tue paure e affrontare l'insicurezza. Se altre persone lo possono, puoi farlo anche tu. Evita pensieri distruttivi o categorici, come pensare di non avere capacità o di non raggiungere mai quell'obiettivo. A poco a poco, è possibile! Avoid 9. Evita i confronti
Gif: Riproduzione / Giphy
Il confronto con altre persone che sono riuscite a raggiungere determinate cose a cui miriamo è un vicolo cieco. Come detto prima, ogni persona ha le proprie esperienze e i loro tempi. Quando visualizzi le persone che sono referenti a ciò che vuoi ottenere, invece di sopravvalutare l'età, lo stipendio o i risultati ottenuti da altri, pensa a come puoi arrivarci ed evitare di fare paragoni: possono togliere completamente la tua energia dai cambiamenti .
10. In crisi, inizia con qualcosa in cui hai totale sicurezza
Gif: Riproduzione / Giphy
È andato tutto storto, la tua autostima ti sta boicottando, sei entrato in una situazione di insicurezza pensando di non raggiungere questo obiettivo? Un buon consiglio per uscire da queste crisi è fare qualcosa di piccolo, ma sai come fare molto bene. Sei bravo in cucina? Che ne dici di lasciar perdere per qualche istante e preparare quel piatto che sai uscirà perfetto? In questo modo i sentimenti di impotenza o di disattenzione diminuiscono gradualmente e il mostro dell'insicurezza si indebolisce.
L'insicurezza può accompagnarci per tutta la vita, a diversi livelli, in diversi aspetti della vita. La cosa più importante è sapere che può essere superato con piccoli passi e piccoli cambiamenti nel comportamento. Non lasciarti sconfiggere da questo fantasma, prendi questi suggerimenti e muoviti sempre più preparati!
