Si tratta di un punto di riferimento nazionale, quando si tratta di bellezza. A 30 anni, Cléo Pires rimane completamente in forma, e assicura che non arriva diete più radicali per conto del corpo perfetto. Eppure, è desideroso di una corretta alimentazione e optare per gli alimenti biologici, sani, e spesso rinunciare alla carne rossa.
La dieta seguita da Cleo ha circa un migliaio di calorie al giorno ed è stato preparato da specialista di nutrizione John curvo ma la bella garanzia che non seguono completamente alla lettera, l'aggiunta di succhi di frutta e insalate in base alle proprie preferenze.
Si può fare lo stesso adattando il menu per la vostra vita di tutti i giorni.
Molto ricca di frutta, verdura e cereali, la dieta è equilibrata e non promesse permettere a nessuno di fame.
Menu - Dieta Cléo Pires
Giorno 1
- colazione: papaya ½, 1 fetta di pane integrale e una fettina di formaggio bianco
- Pranzo: filetto di trota con funghi shimeji e purea di carote
- Snack: frittelle di mele e uvetta
- Cena: zuppa di miglio (miglio è un tipo di grano, molto nutriente, come quinoa)
- Cena: purè di albicocche
- 2 ° giorno Colazione: ½ papaya, cucchiai di luce 2 muesli e purè
- pranzo prugna: petto di tacchino arrosto e purè di mele
- Snack: torta di luce Witch (questa torta è fatta con frutta candita, frutta secca, zucchine verdi grattugiate e zucchero di canna)
- Cena: zuppa di zucchine con pollo e crostini di pane
- Cena: purea di fragole
- 3 ° giorno Colazione: ½ papaia, 1 luce yogurt e 2 cucchiai di muesli luce
- Spuntino: 1 mandarino
- pranzo: filetto di pesce con salsa di pomodoro e le erbe
- purea di cavolfiore -Flor
- Spuntino: 1 tazza di succo di ananas
- Cena: zuppa di luce con i crostini
- Cena: purè di guava
- 4 ° giorno Colazione: ½ papaia, 1 fetta di pane e 1 cucchiaio di casetta (tipo di formaggio, di solito si trova in forma di pasta)
- Spuntino: 1 banane-argento
- pranzo: tagliatelle orientali (pasta con peperone giallo, Nira, shimeji, erbe e orientale salsa inglese tipo tonkatsu) e purè di albicocche
- Spuntino: 1 succo di anguria
- Cena: riso integrale, shiitake saltati funghi e rosti vegetali (carote, barbabietole e zucchine grattugiate e alla griglia)
- Cena: 1 pera
- 5 ° giorno Colazione: 1 fetta di anguria, una fetta di pane e 1 cucchiaio di crema di formaggio luce
- Snack:
- 1 mela pranzo: gamberi al curry e riso
- Spuntino: 1 succo di fragola
- Cena: zuppa di fagioli con le tagliatelle e purea di mango
- Cena: 1 mandarino
- 6 ° giorno Colazione: 1 arancia bagassa, 1 fetta pane e una fettina di formaggio bianco
- Lanch e 1 pera
- Pranzo: cuscus e spezzatino di pollo con verdure
- Spuntino: 1 acerola succo
- Cena: Arrosto di petto di tacchino e purè di manioca
- Cena: 1 mela
Giorno 7
- Colazione: 1 fetta pane integrale, 1 fetta di formaggio bianco e prugna purea
- Spuntino: 1 tazza di acqua di cocco-
- pranzo: luce cassoulet (si tratta di uno stufato di fagioli bianchi, coscia di pollo tagliuzzato, salsiccia di verdure, tofu affumicato e diverse spezie fatta in casa) e riso integrale
- Snack: purea di ananas
- Cena: zuppa di carote e funghi paris
- Cena: purea di fragole
Ricordate che ogni persona ha esigenze nutrizionali specifiche e quindi dovrebbe consultare un nutrizionista se vuole iniziare una nuova dieta.